5 lesiones más comunes al hacer deporte

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Hacer ejercicio y mantener una vida activa supone una gran cantidad de beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar deportes el cuerpo está en su máxima capacidad y cualquier movimiento erróneo o accidente puede resultar en una lesión.

¿Cuáles son?
Las lesiones deportivas pueden ser catalogadas como leves, agudas o crónicas. Ello dependerá en gran medida si han sido causadas por un movimiento violento, de alta intensidad o si fueron provocadas por un golpe o un mal movimiento.
1) Esguinces
Ocurren cuando los ligamentos se estiran, tuercen o rompen causando bastante dolor, hinchazón, hematoma o la inmovilización de la zona afectada. Suelen ser muy frecuentes en las prácticas de fútbol, balonmano y baloncesto.
2) Desgarros
Es cuando el músculo se contrae y causa la ruptura total o parcial de sus fibras. Usualmente viene acompañado de un dolor intenso y hemorragia a consecuencia a la ruptura de una serie de vasos sanguíneos del músculo afectado. Es una lesión frecuente en los deportistas que practican pádel.
3) Dislocaciones
También conocida como luxación, es la lesión producida cuando un hueso se sale de la articulación a causa de una caída o golpe muy fuerte. Sucede comúnmente en zonas como las rodillas, tobillos, hombros y codos, y también puede ocurrir en la mandíbula y cadera.
4) Fracturas
Corresponde a la ruptura total o parcial de un hueso en consecuencia a una caída o un golpe repentino de alto impacto, imposible de soportar. Las fracturas causan un intenso dolor, entumecimiento de la zona, imposibilidad de movimiento y, en ocasiones, ruptura de la piel.
5) Tendinitis
Es el término utilizado para referirse a la inflamación de uno o varios tendones y produce dolor y aumento de sensibilidad alrededor de la articulación, además, suele volverse en una patología crónica

Prevención efectiva
Hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar es igual de importante que hacer los movimientos de enfriamiento, ya que de esta manera se prepara al cuerpo para el impacto y se reducen las posibilidades de lesión, 10 minutos de calentamiento previo y otros 10 minutos de enfriamiento posterior pueden ser la diferencia.
Igualmente, es necesario aplicar una crema muscular que sirva para preparar el cuerpo para el deporte.

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